糖尿病最怕的1种食物，每天喝一杯，降压降糖稳固血管！

其中一个主要叫做翻白草，这个叶子一边绿，一面白翻过来就是白的，所以叫做翻白草。

可以说中华大地上到处都有翻白草，这个翻白草在河北、山东特别多，翻白草在河北、河南叫做委陵菜。一说委陵菜，老乡们大体上都知道，一到了夏天和秋天，漫山遍野都是，自己回来采摘一些，把它晒干了，也可以直接把这个药煎水喝，也可以泡茶喝，降血糖的效果是经过科学实验的。

我们可以用十克翻白草，用十克绞股蓝，用十克苦丁茶。当然苦丁茶可以少用，也可以不用。那么主要的药效是由翻白草所决定的，如果要用来食用降糖的时候，建议把这个要煮上十分钟，然后放在保温杯里当茶喝，这里边有苦丁茶的苦味。

良药苦口，利于降糖。这个是有点苦，但是感觉还有点回甘的味道，这应该是翻白草的味道。坚持每天都喝，连续喝十几天开始见效，大约需要两三个月，血糖基本上可以保持在正常的保持正常水平好的。

当然，更重点的健康问题还是不要得糖尿病比较好，建议大家在日常生活中保持以下几个习惯。

1、合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；

2.增加活动量：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动；

另外，对于糖尿病患者来说一些会提升血糖的食物就一定要禁止，比如说糖分含量很高的，或者高脂肪的食物等等都是少吃或者不吃为妙。

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