随着现在人们的生活条件变得越来越好，在饮食方面也变得更加讲究。许多人对于食物都变得越来越挑剔，吃的食物也变得非常精细起来。

而这样的饮食习惯却给人们的身体健康带来了很多的问题，因为这些精细的食物很难消化，会给人们的肠胃带来很大的负担。所以现在越来越多的人都会出现消化不良食欲不振的情况，而且还会长时间的便秘。而想要缓解这种情况，最重要的就是改变自己的饮食习惯。

特别是需要多吃这4种食物，可以有效清理肠胃里的垃圾，增强食欲。第1种食物就是枇杷，枇杷是许多人都非常喜欢吃的一种水果。枇杷当中含有非常丰富的有机酸，可以促进唾液与胃酸的分泌，从而促进消化、增强食欲。而且枇杷还有非常大的药用价值，吃枇杷还能起到清热解暑、化痰止咳的功效。

第2种食物就是山楂，很少有人会直接吃山楂，多半都是吃的冰糖葫芦，但是其实直接吃山楂带来的营养价值要比吃冰糖葫芦高得多。山楂当中含有多种维生素和有机酸，常吃山楂可以起到健胃益脾促消化的作用，还能增强食欲，有效改善腹胀的问题。

第3种食物就是腐竹，腐竹是许多人都喜欢吃的一种豆制品，因为腐竹不仅非常美味，而且营养价值也特别高。首先腐竹当中含有非常丰富的钙，可以起到补钙的效果，而且腐竹还含有大量的膳食纤维，多吃腐竹可以促进肠胃消化，排出肠胃里的毒素和垃圾，起到保护肠胃的效果。

第4种食物就是红薯，在冬天很多人都离不开红薯，特别是烤红薯，没有烤红薯的冬天是不完整的冬天。而在冬天吃红薯不仅仅可以驱散体内的寒气，而且还能帮助消化，因为红薯是属于粗粮，里面含有大量的粗纤维。多吃红薯可以清除肠胃垃圾，有效改善便秘的问题。